40,7 тыс подписчиков
Саркопения. Часть 1. Почему с возрастом мы теряем мышцы и как этого избежать? Достаточно ли моих тренировок для поддержания объёма мышц или стоит добавить работу с весом?
Тренировки держат мышцы в оптимальном тонусе, но избежать саркопении невозможно, она даже наступает у всех в разном возрасте. Собрала для вас любопытную информацию, чтобы оттянуть саркопению.
Саркопения – физиологическое возрастное снижение мышечной массы и силы. Человек ощущает мышечную слабость, двигательная способность снижается, качество жизни ухудшается.
С возрастом у людей происходят некоторые физиологические изменения: снижение выработки гормонов, повышенный окислительный стресс, трудности с обеспечением адекватной потребности клеток в кислороде и нарушения физических функций. Саркопения проходит тяжелее при хронической сердечной недостаточности, заболеваниях лёгких, сахарном диабете, неправильном питании, гиподинамии, а также из-за приёма некоторых медикаментов. Хотя в большинстве случаев саркопения – болезнь пожилого возраста, с ней сталкиваются и молодые.
Саркопения у людей среднего возраста может развиться на фоне жёстких диет, когда организм не получает в нужном объеме аминокислоты, витамины и микроэлементы для формирования мышечной ткани. К нарушениям передачи нервных импульсов к мышечным волокнам приводит, например, дефицит витамина D, таурина, селена, возникший в результате нерационального питания. Слабость мышц может развиться и при заболеваниях, требующих длительного соблюдения постельного режима. Так что часто мы сами рискуем приблизить саркопению.
Продолжение следует...
Комплексная работа с телом, которая уже принесла результат тысячам женщин. Присоединяйся по ссылке ниже masha.fit/...aya
1 минута
8 июня 2023
2654 читали