20,4 тыс подписчиков
Продолжаю после досадной ошибки восстанавливать колени.
В понедельник был день-тюлень после всколыхнувшегося артроза, лечила себя покоем и ленью. Ещё немного БЕЗбелковым разгрузочным днём, водой и лёгкой зарядкой.
А во вторник начала воплощать в жизнь свою Систему шагов для восстановления тела после сбоя от неправильной нагрузки на суставы.
В магазин сходила. 2 400 шагов за время кардиопрогулки. И хватит на сегодня. Плюс к этим шагам немного дома покрутилась, постирала, поготовила еду. ОООчень осторожно в жизнь вхожу.
Питание было без животного белка, за исключением ужина. Ужин был из жареных яиц и ряженки, а так в основном ела клубничку, салатики, картофель молодой, макароны с маслом, финики сушёные, нерафинированное тыквенное масло из полезных жиров, и половина шоколадки для настроения.😀
Утром была зарядка, и к вечеру качественный массаж тела на ролле, раскатала своё тело от души, все триггеры размяла.
На среду планирую приблизительно такой же режим. Надеюсь на плавный вход в обычную жизнь. Постепенно довести дневную активность до 8000 шагов и не сорваться в обострение артроза коленей.
Всем упёртости как у меня, и здоровья!
Около минуты
31 мая 2023
224 читали