Могу точно сказать, что отказываться от ведения дневника не стоит. Сначала это тяжело. Что писать? Надо сформулировать.... А я ведь наоборот стараюсь уйти от мыслей, которые вызывают страх.... Здесь главное сделать первый шаг, написать первое слово. И не важно, что это будет за слово, любое… Мой дневник начинался со слов: МНЕ СТРАШНО. Эта фраза была написана на нескольких страницах и только спустя некоторое время между этими фразами стали появляться другие мысли — почему страшно, почему не надо бояться. Позднее, перечитывая дневник, понимаешь, что страхи были беспочвенными и это помогает в борьбе с новыми страхами...