2 подписчика
Раз в неделю смотрим, что там сейчас самое популярное на тему здоровья в телеграме, и разбираем кринж. Без ссылок на оригинальные посты. Пусть их видит только наш СМ-самурай Виталя.
Некоторые эндокринологи рекомендуют принимать добавки с таурином, типа они хороши для сердца, улучшают память и дают море энергии тем, кто много часов сидит за комплюктером. И в конце, конечно, ссылка на вайлдберриз.
Размяли пальчики и печатаем ответ. Таурин — это аминокислота. Её производит печень, а также её запасы в организме пополняются благодаря мясным блюдам. Добавки таурина нужны не только лишь всем. Ну то есть почти никому.
О воздействии таурина на людей есть много небольших исследований, которых даже хватило на парочку мета анализов. Таурин может повышать выносливость при физнагрузке, и, может, поэтому его добавляют в энергетики. Таурин может снижать давление крови, помогает работе мозга, печени и других органов. Но данных исследований пока недостаточно, чтоб включать таурин в рекомендации по лечению.
Таурин влияет на работу митохондрий — энергетических станций клеток организма. Таурин вроде как помогает митохондриям, а они — остальным процессам. Но, опять же, данных пока не хватает, чтобы рекомендовать таурин при конкретных болезнях.
Дополнительный таурин важно получать детям до года, так как собственный ещё не вырабатывается. Поэтому аминокислоту добавляют в молочные смеси. Были попытки проверить, помогает ли таурин развиваться недоношенным детям, но плюсов так и не нашли. Исследовать дальше будут вряд ли: в смеси добавляют, а в грудном молоке и так есть таурин.
Диджиталы не пьют грудное молоко (ну мы так думаем), но таурина много в другой еде: мясе и морепродуктах. Причём жарка-варка не влияет на содержание таурина в курице или морских гребешках.
Короче, нормальный парень этот таурин. Но принимать его в добавках имеет смысл только веганам и вегетарианцам, чтобы не заработать дефицит. Остальным здоровым диджиталам хватит таурина из продуктов, например из стейка или пасты с морепродуктами, а если не хватит, печень сделает ещё.
1 минута
30 мая 2023