73 подписчика
Ещё занимательной диетологии.
Кето-диета была разработана как медицинская процедура для терапии эпилепсии. И в этом качестве она - работает.
❗️Намекаю: это медицинская процедура. Что означает, у нее есть явное прямое действие. И побочные - тоже есть.
Первое побочное - быстрая потеря жировых отложений без чувства голода.
О хорошем: периодически жить на кето 2️⃣-4️⃣ месяца - идея отличная.
Постоянно лучше не применять. Чтобы не спровоцировать у себя ряд дефицитов по витаминам и микронутриентам.
В смысле, обидно же похудеть быстро до костей - и немедленно начать бороться с анемиями и облысением.
В зависимости от задач кетогенную диету можно гибко настроить по меню и макронутриентам.
Спортивный вариант предусматривает много белка и достаточно «медленных» углеводов.
В варианте Уолс-кето, к примеру, не приходится отказываться от орехов, семян и фруктов. Что обязательно в некоторых других вариантах.
✅Вариант кето для ленивых и занятых: чистые пищевые окна 16/8 с эпизодическими разгрузочными днями.
16 часов каждые сутки - только воду пить.
Все приемы пищи уместить в «восьмичасовое окно».
Вам как? Отзывается? Практикуете?
#теория
1 минута
30 мая 2023