5597 подписчиков
Комплекс упражнений с гирями благодаря которому вы построите мощное тело
Для того чтобы построить подтянутое телосложение достаточно на своих тренировках использовать гири. Гири используется атлетами достаточно давно и спустя время они никогда не теряли своей актуальности. Тренировки с гирями полезны абсолютно для всех как для мужчин, так и для женщин. Людям кому уже за 40 тоже будут полезны тренировки с гирями, так как выполнение упражнений с гирями обладают следующими преимуществами:
1. Эффективность: тренировки с гирями позволяют работать со многими мышечными группами одновременно, что делает их очень эффективными для сжигания жира и укрепления мышц.
2. Мобильность: гири легко переносить и хранить, что позволяет использовать их в любом месте - дома, в зале или на открытом воздухе.
3. Улучшение осанки: гири помогают укреплять мышцы спины и корпуса, что способствует улучшению осанки и уменьшению болей в спине.
4. Развитие координации и баланса: тренировки с гирями требуют хорошей координации и баланса, что помогает улучшить эти навыки.
5. Разнообразие: с гири можно выполнять множество различных упражнений, что делает тренировки интересными и разнообразными.
А вот и комплекс упражнений с гирями:
Американские махи- 3-4 подхода по 8-12 повторений
Турецкий подъем- 3 подхода по 6-8 повторений
Жим гири над головой- 3 подхода по 10-15 повторений
Становая тяга с гирей- 3-4 подхода по 6-8 повторений
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь:t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
30 мая 2023
2132 читали