22 тыс подписчиков
🤨 «Сидеть как леди» не только устаревшая концепция, но и вредно для тазового дна
«Сядьте как леди» - имеется в виду, что мы должны сидеть со скрещенными ногами.
Честно говоря, не нужно говорить, что это устаревшая вещь, чтобы говорить кому-либо. Но на случай, если вам нужен более сильный ответ, это также не правильно с медицинской точки зрения.
⚡️ Как скрещивание ног вредит тазовому дну
«Сидение со скрещенными ногами создает скручивание или косую тягу в области таза», — говорит мой знакомый доктор. «Если у вас есть проблемы с поясницей или бедрами, это может усугубить эти проблемы».
Это натяжение тазовых костей создает небольшой сдвиг, что, в свою очередь, изменяет соотношение длины и напряжения в мышцах тазового дна. В долгосрочной перспективе это может способствовать изменениям в кишечнике, мочевом пузыре и/или сексуальной функции.
🪑Правильная осанка сидя
Самое идеальное сидячее положение для здоровья тазового дна — это положение, в котором таз держится вертикально (не наклонен), обе ступни стоят на полу, а оба колена направлены вперед.
☝️Что делать, если вы любите скрещивать ноги?
Сидение — это очень личное. Если вам действительно нравится сидеть, положив одну ногу на другую, и вам это кажется правильным, вам нечего стыдиться. Тем не менее, доктор, рекомендует попытаться перейти к сидению со скрещенными лодыжками, а не с бедрами, если вам удобнее скрестить ноги.
Это удерживает ваши бедра в более нейтральном положении и создает меньшую косую силу на таз
☄️Мой урок по йоге поможет раскрыть тазобедренные суставы, если вы засиделись на работе. Жмите и практикуйте дома 💪 https://youtu.be/MKOirzTZzgk
👨💻 Напишите в комментариях, как вы любите сидеть?
Подпишись LubaYOGA 🧘
1 минута
30 мая 2023
2879 читали