14 тыс подписчиков
Биохакеры поймут 😉
Действительно, качественный сон наряду с правильным питанием, адекватной физической нагрузкой и работой со стрессом - необходимый компонент и для здорового похудения и стабилизации веса, и для самого здоровья, и для увеличения продолжительности жизни. Не говоря уже о том, что высыпающиеся люди полны энергии и выглядят лучше.
И да, ортопедический матрас, шторы блэкаут (специально пошитые с минимизацией пропускания солнечных лучей и света уличных осветительных приборов, а также Луны), кондиционер для создания температурного режима (в идеале считается +16°С), тяжёлое одеяло - это всё должно обеспечить качественный глубокий сон.
Для сна полезными также будут регулярные тренировки, приём витаминов группы В, магния, триптофана и GABA.
Около минуты
30 мая 2023
155 читали