Сколько нужно пить воды в день.
Не секрет, что вода играет ключевую роль в регулировании многих процессов в нашем организме. Путь веществ изо рта в клетку и до момента выведения конечных продуктов из организма происходит при участии воды. Помимо этого мозг осуществляет свою деятельность с помощью воды, вода поддерживает наш уровень энергии, употребление адекватного количества воды способствует образованию коллагена (внимание!). Так какое же оно, это адекватное количество воды?
Я нашла информацию о нескольких рекомендациях:
1.маркетинговая рекомендация- говорит нам о восьми стаканах воды в день. У этой рекомендации нет научного подтверждения. Основана она на рекламе двух литровой минеральной воды ( 250мл*8).
2.математическая рекомендация- пить от 30 до 50 мл/кг веса. Примерно получается также, +/- 2 литра воды.
3.физиологическая рекомендация- самая оптимальная- пить по жажде.
Но, если вы пока не умеете чувствовать жажду ( такое бывает довольно часто), можно пользоваться рекомендацией №2).
Около минуты
30 мая 2023