4 подписчика
Что отвечает за визуальную подтянутость тела? 🐈⬛
Почему худышки могут выглядеть дрябло, а девушки в теле быть упругими?
Наше тело состоит из нескольких слоев:
Кость➡️ мышцы (несколько слоев)➡️ фасция (несколько слоев)➡️ жир➡️ лимфа➡️ кожа.
Мышцы придают объем и форму, служат мощным насосом по перекачке лимфы и венозной крови. 💪🏼
Фасция — соединительная ткань— обеспечивает свободу движений и создает каркас для жировых клеток. Например, «апельсиновая корка» говорит о том, что жировые клетки сильно разбухли в объеме и прогнули фасциальную оболочку.
То есть за визуал отвечает сразу всё :
✔️достаточный объем и сила мышц,
✔️упругая фасция, слои которой хорошо скользят друг относительно друга
✔️умеренное количество жира и лимфы.
Значит, и тренировки должны включать работу с мышцами и с упругостью фасций.
Попытки похудеть без тренировок приводят к застою жидкости, уменьшению мышечной массы, хотя жир при этом может даже уменьшаться.
А умеренные силовые тренировки даже без серьезных ограничений в питании дают нормальный лимфоток, создают форму тела за счет объема мышц и повышают упругость фасций, что визуально даже кожу делает более гладкой.
Неважно на каком вы сейчас этапе, правильно питаться и тренироваться нужно параллельно, а не «сначала поправлюсь/ похудею, потом начну тренировки».. 🙅🏻♀️
1 минута
30 мая 2023