4 подписчика
5 причин не пропускать завтрак❗️
Завтрак - действительно главный прием пищи в течение всего дня!
✔️Запускает работу нашего ЖКТ 🚀
ЖКТ «просыпается» вместе с нами и начинает свою работу.
•Желудок.
Утром вырабатывается большое количество желудочного сока и соляной кислотой. Нет еды - риск повреждения слизистой оболочки
•Желчный пузырь.
Сокращение пузыря происходит только с поступлением еды.
застой желчи - формирование сгустков - камней. Ведь желчный пузырь сокращается, лишь когда в организм поступает еда.
•Кишечник
Голодание ведет к нарушению перистальтики
запоры, вздутие живота, дисбактериоз.
✔️Ускоряет обмен веществ, способствует похудению! 🔥
Обмен веществ ночью замедляется, запустить его на должный уровень способствует завтрак.
Пик выработка гормонов участвующих в регуляции обмена веществ (половых, тиреотропного, кортизола, пролактина) приходится на утро ( примерно 7 -10 часов). Для работы структур вырабатывающих эти гормоны необходим адекватный уровень энергии.
Правильный обмен веществ - большее сжигание калорий в течение всего дня.
Отсутствие завтрака - риск употребления более жирных и калорийных продуктов и смещение остальных приемов пищи. Таким образом, завтрак предотвращает переедание в течении дня. 🍔🥓🍕🍟🙅🏻♀️
✔️Уменьшает стресс. 💆🏻♀️
Для поддержания жизнедеятельности ночью организм тратит собственные энергетические ресурсы, если игнорируем завтрак это продолжается и утром. В результате запас постепенно истощается и мы получаем плохое самочувствие и стресс. Также завтрак снижает выработку кортизола — гормона стресса.
Меньше стресса- крепче иммунитет. 💪🏼
✔️Профилактика
инфарктов и инсультов🫀
Отсутствие завтрака:
❌Ухудшение метаболизма, замедление кровотока, образование тромбов.
❌Употребление продуктов с повышенным содержанием сахара и жиров.
❌Еда перед сном - нарушение метаболизма и накопление вредного холестерина.
✔️Увеличивает трудоспособность.
Нет еды - нет энергии - нет продуктивной работы мозга .
Завтрак увеличивает концентрацию внимания и запоминание информации - благодаря заряду энергии после пробуждения. 🧠💭
1 минута
30 мая 2023