27 подписчиков
Доброе утро!!!
Мы рассмотрели причины отёков, оценили важность питания и потребления воды для организма.
Но как же обеспечить сам лимфодренаж?!
Конечно, очень важна причина такого отёка, степень его выраженности и локализация. Но есть и общие механизмы, которые помогут. Их можно «запустить» с помощью техник йоги.
Чтобы улучшить ток лимфы и активировать лимфатическую систему, важно включить в работу суставы, воздействовать на лимфатические «коллекторы», расположенные в подмышечной впадине, над ключицами, в паховой области, в подколенной ямке, в брюшной полости и в области малого таза.
Для этого я использую:
1. Упражнения для суставной профилактики.
2. Асаны - такие как, поза Водопада, Кошка, Собака Мордой Вниз, Лука, Саранчи, Плуга, Стойка на Лопатках - для воздействия на лимфоузлы и вилочковую железу.
3. Скрутки - усиливают отток лимфы вверх.
4. Динамические вариации Асан - активируют лимфоток.
5. Бандхи или Замки - помогают усилить ток лимфы вверх.
Продолжение 👇
Около минуты
30 мая 2023