648 подписчиков
Вот-вот наступит лето, а это значит яркое солнце, жаркие дни и отдых! Давайте подробно разберем, чем полезны и опасны солнечные лучи для организма и кожи.
Солнечный свет стимулирует метаболизм, циркуляцию крови и оказывает благоприятное воздействие на иммунную систему человека. Мы все ждем лета с нетерпением, ведь начинаем чувствовать себя намного счастливее и лучше. Почему?
Потому что вырабатывается витамин D3, которого нам так не хватает в холодное время. Витамин D3 участвует в самых разных процессах. В первую очередь он необходим для нормального всасывания кальция и фосфора в кишечнике, а значит, для строительства костной ткани. Нормальный уровень витамина D3 важен для развития детского организма. Кроме того, витамин D3 повышает уровень серотонина (гормон счастья) и дофамина, которые вызывают у человека положительные эмоции и повышают настроение.
Приятным бонусом нахождения на солнце служит загар.
Но! Не стоит забывать о мерах предосторожности, ведь солнечный свет при всей своей пользе бывает коварным и опасным. При чрезмерном нахождении на солнце повышается риск облучения, нарушения пигментации кожи, фотостарения, получения ожогов и аллергической реакции.
Как же уберечь себя и получать только пользу от солнца, а не вред?
-Не забывайте о защите своей кожи, используйте крема от солнца в достаточном количестве с нужным вам уровнем SPF. На более тонких и чувствительных участках кожи используйте более сильные средства.
-Ограничьте время пребывания на солнце, когда оно наиболее агрессивно, с 11:00 до 16:00
-Не забывайте про головой убор
-Пейте больше жидкости
-Принимайте витамины, особое внимание уделите витамину C и витамину E, которые способствуют защите от солнца
1 минута
29 мая 2023