17,4 тыс подписчиков
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ГЕНЕТИКА ПРЕДРАСПОЛОЖИЛА ВАС К ОЖИРЕНИЮ?
Перебороть свою генетику невозможно – получив свое тело в наследство от мамы и папы, мы должны принять его уникальные особенности. Но это вовсе не значит, что остается только опустить руки и лечь на диван.
Взять, к примеру, контроль веса – некоторым очень непросто похудеть и поддерживать здоровый ИМТ. Если оба родителя полны, то у детей 3-10 лет на 75% больше вероятность набрать лишнее и оставить на всю взрослую жизнь. Это, конечно, не неизбежный приговор, но создает определенные трудности. Счастливчикам со стройными родителями поддерживать здоровый вес проще – и вот они могут благодарить за это свою генетику.
Однако, хочу заметить, я следую 5 простым принципам для поддержания веса, силы и здоровья:
1. есть цельные, минимально обработанные продукты,
2. тренироваться с железом 4 -6 раз в неделю,
3. чаще заниматься тем (из физической активности), что нравится,
4. высыпаться,
5. если вдруг срываешься, не тонуть в самообвинении.
Но есть и минусы в моей распрекрасной генетике: она не подарила мне выдающуюся грудь. Конечно, можно лечь под нож и вставить что угодно, но это все же не свое. И потом надо будет привыкать к боли в спине, головокружению и потемнению в глазах, когда бегаешь, прыгаешь или просто встаешь со стула.
Быть может, у вас все наоборот – своя роскошная грудь, но проблемы с похудением и удержанием здорового веса.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: ht.me/...rom
1 минута
29 мая 2023
3702 читали