10,2 тыс подписчиков
Как избежать обезвоживания организма?
Впереди много жарких дней, поэтому тема водного баланса как никогда актуально. Держите несколько полезных советов, которые помогут вам избежать обезвоживания.
· Всегда пейте жидкость при возникновении жажды. Если вы можете долго обходиться без воды и при этом не испытываете жажду, старайтесь употреблять в среднем 1,5-2 литра воды в день
· Отдавайте предпочтение именно простой питьевой воде
· Как можно реже употребляйте сладкие напитки (соки, сладкую газировку)
· Всегда держите бутылку воды под рукой – пейте воду до, во время и после тренировки и посещения сауны/бани, а также при употреблении чая, кофе и спиртных напитков
Около минуты
29 мая 2023
183 читали