217 подписчиков
Рабочая техника для безвыходных ситуаций.
Эту технику я использую в своей работе для поиска и нахождения дополнительных ресурсов и новых моделей поведения в трудных ситуациях и нерешаемых вопросах.
Делюсь с вами этой «волшебной таблеткой» для самопомощи и самоподдержки.
Естественно, сначала опробовала на себе и проверила эффективность техники. Однако,работает!
Ресурсная техника.
1. Представьте себе ту ситуацию, с которой хотите поработать. Представьте её подробно, разделяя на затруднительные для себя зоны. Прочувствуйте телом, мыслями, чувствами всю эту ситуацию.
2. В этом состоянии примите позу, которую подсказывает Вам тело. Ту, которую сейчас хочется занять, наиболее для Вас комфортную. Побудьте в ней. Прочувствуйте её и себя в этой позе.
3. Представьте животное, которое может принимать такую позу. Это может быть любое животное, которое Вам подскажет воображение. Важно, что это будет то, животное, которое увидите именно Вы.
4. Опишите это животное – какое оно, какие у него есть качества, способности, особенности?
5. Продолжайте оставаться в этой позе. Представьте себя этим животным с его качествами, особенностями, способностями. Прочувствуйте это состояние, побудьте в нём..
6. Пофантазируйте как бы это животное справилось или решило Вашу ситуацию, как бы оно в ней действовало, какие бы свои качества проявило?
7. Возьмите себе всё то, что Вам понравится от этого животного и от этого опыта. Побудьте в этом состоянии, прочувствуйте себя, своё тело. Если нужно, побудьте ещё в этой позе. Если захочется подвигаться, не останавливайте себя. Возможно, Вы почувствуете прилив энергии или, наоборот, расслабление и умиротворение. Разрешите себе побыть в этом.
А если захотите поделиться своими впечатлениями по выполнению техники или обсудить результаты - пишите в комментариях или ЛС. Обратная связь тоже очень важна. )
С уважением,
Практический психолог
Дина Котовскова.
#психология
#психологонлайн
#психологическаяпомощь
#развитие
#любовьксебе
1 минута
29 мая 2023