170 подписчиков
Как распознать что тобой манипулируют и как простроить границы, чтобы защитится?
Манипулятивную тактику бывает трудно распознать, особенно когда она исходит от человека, которому вы доверяете. Однако важно знать, как защитить себя, выстраивая здоровые личные границы. Если вы вдруг заметили в отношениях с другим людьми один из следующих тревожных признаков, возможно, они пытаются манипулировать вами:
— они пытаются заставить вас чувствовать вину или стыд за то, что вы не делаете то, что они хотят;
— они используют фразы типа «если ты меня любишь» или «ты мне должен», чтобы добиться своего;
— они пытаются контролировать ваши чувства и мысли, оказывая на вас давление и запугивая вас;
— они постоянно обвиняют других в своих проблемах, вместо того чтобы взять ответственность на себя;
— они угрожают или используют эмоциональный шантаж, чтобы добиться от вас того, чего они хотят.
Если хотя бы один из этих признаков вам знаком, важно предпринять шаги по защите себя и установлению личных границ в отношениях. Начните с честного и откровенного рассказа о том, что поведение другого человека заставляет вас чувствовать себя некомфортно и небезопасно, а затем обсудите, как вы оба можете построить более здоровые отношения. Это может включать установление четких ограничений в области общения (никаких тактик манипулирования), уважение границ друг друга (вы не обязаны делать что-то только потому, что этого хочет другой человек) и согласование способов, которыми обе стороны могут поддерживать друг друга, не жертвуя своими потребностями ради желаний другого.
В конечном счете, все мы имеем право на свободу от манипуляций, и создание прочных границ поможет нам оградиться от нездорового влияния в нашей жизни.
1 минута
29 мая 2023