771 подписчик
Не мешаем вырабатываться гормону роста! Нужны мышцы?
На тренировках, если человек хочет прироста мышечной массы, или хотя бы поддерживать существующую - нужно сохранять низкий уровень глюкозы в крови!
Как этого достичь?
✔️ Занимаемся натощак.
✔️ Или хотя бы за 2 часа до трени не есть.
✔️ Если тяжело заниматься голодным, есть пищу до тренировок не содержащую углеводов.
И самое забавное, что по моим наблюдениям не все соблюдают - на тренировках пить только воду! Никаких напитков которые содержат глюкозу, фруктозу, сахар в общем, типа:
✔️ Коктейлей (протеиновых в том числе).
✔️ Соков.
✔️ Сладких напитков, даже если они “специальные” - привет коммерсантам..)).
✔️ И уж тем более энергетиков (а по сути - лимонадов).
Почему так?
Как только человек выпьет такой напиток, в крови моментально повышается уровень глюкозы в крови, и как следствие повышается уровень инсулина - а вот здесь уже и упадёт уровень Соматотропного гормона (гормона роста).
Простыми словами - тренировка по построению мышц или хотя бы их уверенного поддержания окажется напрасной.
Вот такие незначительные вещи, на первый взгляд, в перспективе вырисовываются в большие проблемы.
Удачи. OFP - It’s My Life!
Около минуты
29 мая 2023
292 читали