7573 подписчика
На этой тренировке вас точно ждут новые незабываемые ощущения 😅
Для кого: PRO уровень
Для чего: развитие скоростной выносливости
Инвентарь: ласты; колобашка; доска
Разминка:
• 400 кроль (200 кроль + 200 упражнения, которые вам нравятся); пульс 22
• 4х50 кроль (2 руки + 2 ноги); пульс 22, отдых 30
Основное:
• 2х200 кроль; 150м пульс 23-24 + 50м пульс 27-28; отдых 60 сек
• 8х50; 2х50 кроль + 50 на спине + 50 брасс; пульс 22, отдых произвольно
• 800 кроль в ластах; 150м пульс 23-24 + 50м пульс 27-28. Все 800м плывем без остановок. (Важно проработать переключения со спокойного темпа на высокий)
Закупка:
• 600 кроль в ластах; пульс 20-22 (можно с трубой, если у вас она имеется)
• 200 ноги любым стилем, пульс 20-22
Объем: 3000м
Около минуты
29 мая 2023
318 читали