547 подписчиков
О гормоне счастья.
Многие знают, что основным гормоном «счастья» является серотонин. Он влияет практически на весь организм. 80-95% вырабатывается в желудочно-кишечном тракте. Коротко о том, на что влияет серотонин:
1. Улучшает настроение, снижает тревогу. При достаточном количестве мы стабильно в хорошем настроении.
2. Укрепляет сон, стимулируя участки мозга, ответственных за сон и бодрствование.
3. Останавливает кровотечение за счёт восстановления нормальной свёртываемости крови и сужения сосудов.
4. Улучшает пищеварение за счёт контроля за моторикой и прочими функциями желудочно-кишечного тракта, особенно это наблюдается при пищевых отравлениях (запускает рвоту и диарею, чтобы избавиться от инфекции).
В настоящее время основные антидепрессанты способствует увеличению уровня серотонина в крови за счёт блокировки его естественного распада. Более подробно о таких препаратах я рассказывал в своём видео vk.com/...041
Как повысить серотонин без лекарств? Всё вполне очевидно: солнечный свет (свежий воздух, прогулки, путешествия), физкультура (бег, плавание, велосипед, кардиотренировки), медитация, хороший сон, диета (продукты, содержащие триптофан - сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, орехи, молоко, йогурт).
1 минута
28 мая 2023