45,9 тыс подписчиков
Что есть, что бы худеть?!
Рацион без заморочек
КБЖУ 1286/97/51/104
🍳Завтрак
Творог 150 гр
Яйцо 0.5 шт
Мука рис 40 гр
Масло растительное 1 чл
Джем брусника 30 гр
Сметана 30 гр
Из творога, муки и яиц сделать сырники удобным способом. Обжарить с двух сторон с небольшим количеством масла
🍳Обед
Печень говяжья 150 гр в сыром
Лук репчатый 30 гр
Сметана 1 ст.л
Рис 40 гр в сухом
Печень нарезать мелко, обжарить до изменения цвета, добавить лук, жарить до мягкости, добавить сметану и воду, тушить 5 мин. Рис отварить
🍳Ужин печень все та же и те же пропорции
Салат из свежих овощей (по 50 гр огурцов и прмидор, зелень без ограничений, 1 ст.л оливковое масло)
Приятного Вам похудения)
Около минуты
28 мая 2023
2921 читали