169 подписчиков
Депрессия. Какая она и что в ней делать?
Перед отпуском получила пищу для размышлений.
Подсаживается ко мне коллега и начинает делиться со мной психологическими тестами и медитациями, чтобы разобраться в себе.
Я спросила о том, что ее тревожит.
Она сказала, что у нее депрессия, потому что она сейчас слишком часто агрессирует (особенно на гражданского мужа) и в прошлый раз ей эти тесты и блог какого-то там психолога помогли.
Я ее попросила записаться к врачу и проверить гормональный фон. Она сказала, что уже пошла к неврологу и сдает анализы.
Почему к неврологу, а не психиатру/психотерапевту - раз депрессия?
Почему депрессия, если ее беспокоит агрессивность?
Погуглила.
"В психологии депрессия (от лат. depressio — подавление) определяется как аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, изменением мотивационной сферы, когнитивных (связанных с познанием) представлений и общей пассивностью поведения.
Важно отличать депрессию как клинически выраженное заболевание от депрессивной реакции на психологически понятную ситуацию, когда каждый из нас в течение нескольких минут или часов испытывает сниженное настроение в связи с субъективно значимым событием".
Я приеду из отпуска и поинтересуюсь ее результатами обследования и саморазвития.
Но вот о чем я думаю:
Про депрессию (а не про то, что с коллегой происходит)...
Если депрессивный человек не видит поводов для радости несколько недель,
то потом и также ослабевают его жизненные силы,
а спустя еще какое-то время требуются таблетки и другие методы лечения.
К слову сказать, узнала, что тяжелые формы депрессии могут лечиться электрошоковой терапией или применять электросудоружную терапию (за рубежом), а у нас в клиниках - фототерапию.
Но не будем так далеко заходить.
Так вот, что я думаю о помощи людям в легкой и средних стадиях депрессии.
1.Обязательно обследование по назначению врача (и при необходимости - медикаментозная поддержка).
2. Важно вернуть себе свой прежний энергопотенциал (и здесь витамины не помогут). Наверное к ним надо добавить изменение образа жизни (типа, полноценный сон, физическая нагрузка, творческие занятия, общение с друзьями,...)
А по хорошему, можно подумать и о помощи специалиста биоэнергетика. Чтоб "накачал" энергией - котя бы на первое время (для начала изменений в образе жизни).
3. Помощь психолога. Коуч, конечно, хорошо, но только при первых признаках депрессии, а то и совсем: его время уже прошло, потому что депрессивный ничего хорошего не видит и уже ничего не хочет. А потому и делать не будет.
Слова поддержки типа " Ты хороший/сильный. Ты сможешь" тоже недостаточны.
Нужно собрать ум в кулак и увидеть причины, приведшие его к цепочке неудач, но и важно подчеркнуть стороны/опыт, на которые он может опереться.
Т.е.отправную точку и вектор выхода из кризиса.
И мое глубокое убеждение: лучше не доводить себя до обесточивания (и тем более - до таблеток).
Уж лучше перебдеть, чем недобдеть!
Поэтому, если тебя неделю ничего не радует (ни днюха коллеги, ни модные тренды, ни свет в окошке, ни выполнение плана продаж) - начни расковыривать себя: в чем причина? Что травмировало? Чего избегаешь?
И лучше это делать с психологом или вменяемым другом, который не даст жалости победить анализ.
Потому как чем дальше - тем сложнее: и ковырять нужно все больше и глубже, и сил на это нет, да и смысла тоже уже не видно(((
И мне кажется, что это не только проблема самого депрессивного товарища. Типа, его жизнь - его ответственность (мы ж взрослые люди!) .
Это как в карикатуре.... Человек пнул собаку, собака облаяла малыша, тот расплакался и огорчил маму, а мама обругала мужа. Муж же оказался тем самым начальником, и с горяча пнул собаку. Круг негатива замкнулся.
Так вот, у депрессующих же есть члены семьи, коллеги, друзья, соседи, клиенты, партнеры... Они тоже могут в разной мере страдать от его уныния и нежелания жить...
Поэтому, вытащив одного депрессивного на уровень нормальной жизни, мы спасаем и много других людей.
Вот о чем я думала в самом начале своего отдыха.
А что Вам об этом думается?
3 минуты
28 мая 2023