5600 подписчиков
«Лучшая изоляция для бицепса!» Подъём штанги на скамье Скотта
Итак, если у вас сегодня день рук то обязательно попробуйте данное упражнение . Подъём штанги на бицепс выполняемая на скамье Скотта является отличным упражнением благодаря которому вы сможете полностью изолировать свои бицепсы. Это упражнение также можно применить в качестве добивающего упражнения добавляя его в суперсет, например, выполняя подтягивания обратным хватом+ подъем штанги на скамье Скотта. Да, это упражнение можно выполнять с гантелями, но выполнять со штангой мне показалось удобнее.
Техника
1.Возьмите штангу хватом сверху и поставьте её на подставку перед вами.
2. Сядьте на скамью и возьмите штангу на расстоянии широкого хвата.
3. Поднимите штангу до уровня плеч и затем медленно опустите её до начальной позиции.
4. Не забывайте держать спину прямой и не наклоняться вперёд или назад.
При выполнении упражнения не забывайте дышать правильно: выдыхайте, когда поднимаете штангу, и вдыхайте, когда опускаете её.
Если у вас есть какие-либо проблемы с плечами или локтями, то в таком случае я вам рекомендую проконсультироваться с тренером или врачом.
А так если проблем нет, то рекомендую выполнять упражнение 8-12 повторений по 3-4 подхода. 
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
28 мая 2023
1144 читали