14,9 тыс подписчиков
Принципы которые помогают мне в жизни. Принцип - всегда ложиться спать вовремя.
Всегда старайтесь ложиться вовремя и не засиживайтесь допоздна. Дело в том, что гормон сна вырабатывается между 12 и 4 часами утра. И если ложиться каждый день далеко за полночь, то ты просто не высыпаешься. И не важно сколько ты после этого спишь. Все равно проснешься вялым и разбитым.
И если долго не соблюдать режим, то так проходит месяц, два и бац, привет хроническая бессонница. В организме щелкает тумблер и он как бы говорит тебе. "А, ты не спишь, наверное у тебя очень много важных дел, ок, я не заставляю, держи бессонницу"
А это очень сильно вредит нашему здоровью. Не играйте с этим. Ложитесь спать всегда до полуночи.
Помню, лет 20 назад, когда я пытался заработать на Форекс я днями и ночами проводил за монитором. Провожал американскую сессию торгов, тут же встречал торги в Японии. И в какой то момент словил конкретную такую бессонницу, которую потом лечил около года. Скажу вам - это очень скверная штука. Реально сложно потом войти в нужный режим.
Поэтому вот уже лет 10 всегда стараюсь в 22-00 ложиться в кровать, читаю книгу и в 23-00 уже сплю. В 7-00 встаю бодрым и полным сил и сразу же на беговую дорожку.
Всем здоровья! А вы соблюдаете режим?
1 минута
28 мая 2023
6472 читали