221,5 тыс подписчиков
А вы едите после 18:00? Больше половины моих клиентов до встречи со мной годами не ели после 6, и при этом их фигура не становилась сильно лучше. Почему так происходит, давайте разбираться 😊👇
⠀
Начну с того, что развею миф - еда после 18:00 не откладывается в бока быстрее и сильнее. Для набора веса и жиросжигания организму не важно, в 14:00 вы поели или в 20:00. Ему важно, соблюдаете ли вы дефицит или профицит ккал на длинной дистанции. Неделя, месяц, год.
⠀
❗Пытаться создать дефицит ккал путем отказа от еды после 18:00 - это игра в "угадайку". Ведь вы не знаете:
⠀
- На какую калорийность вы наели до 18:00?
- Какой дефицит ккал вы соблюдаете каждый день?
- Какая ваша норма белка (чтобы уходил жир, а мышцы сохранялись)?
- Какая ваша норма жиров и углеводов (чтобы похудение не сказывалось негативно на вашей молодости и энергичности)?
⠀
❌Поэтому голодовки после 18:00 зачастую наоборот - приводят к срывам. Ведь вы не соблюдаете свои нормы КБЖУ, поэтому мозг находит сотню причин и способов заставить вас поесть ночью или сорваться днем.
⠀
❓Вы хотите продолжать играть в такую «угадайку» и тратить свое время и здоровье на эксперименты, в которых результат в 90% неудачный? Я не хочу!
⠀
Есть после 18:00 можно! Не стоит есть за 2-3 часа до сна и дело тут не в калориях и «магии жиросжиганиия», а в вашем комфорте и качественном сне. Еще, вы можете отказаться от еды после 18:00, если вам так действительно комфортно. Но если эта идея пришла вам от кого-то, то помните, что с точки зрения похудения это малоэффективно.
⠀
✅ Давайте с сегодняшнего дня надеяться не на удачу, а на осознанный подход к питанию. Тогда и результат будет прогнозируемый и на всю жизнь. При составлении готовых рационов для похудения 1300-2500 ккал, я специально сделал такое меню, чтобы вы давали организму все необходимое и при этом не вводили каждый продукт в счетчик ккал и не привязывались ко времени и количеству приемов пищи😊
⠀
По моему меню для похудения вы сможете питаться тогда, когда вам комфортно, совмещая правильное питание даже с самым сложным графиком работы.
⠀
Уже десятки моих зрителей начали питаться сбалансировано и снижать вес без подсчета ккал и мыслей «что приготовить». Все блюда в рационе уже подсчитаны и составлены из привычных продуктов, вам в прямом смысле остается только есть и худеть🔥
⠀
💡На другие популярные вопросы о рационах я подробно ответил на 👉 моем сайте и в прошлых постах в подборке "Рационы". Можете ознакомиться, и если захотите, я подберу для вас лично такой рацион, на котором вы будете худеть даже без спорта😊 Как раз сможете начать с понедельника👍На заявки я отвечаю в порядке очереди. Спасибо за понимание❤️
2 минуты
28 мая 2023
11,8 тыс читали