1 подписчик
Спорт и Психотерапия
Недавно был случай в практике. На тренировке по Animal Flow девушка вдруг стала сильно "подтормаживать" на вращательных движениях. Хотя до этого она их выполняла хорошо. Но как только уровень чуть усложнился, она как будто бы упёрлась в стену. Посыпалось всё, даже самые простые движения.
Но она умница и пришла разбираться на индивидуальное занятие!
И вот к чему мы пришли.
Проблема была не столько в координации движений, не в памяти, и уж точно не в том, что это был предел её возможностей.
Когда движения стали сложнее, и их не удалось выполнить сразу качественно и правильно, подсознание явило страх, что "сейчас я сделаю снова неправильно и меня осудят, осмеют". Спасением от этой боли (для подсознания) стал саботаж тренировочного процесса в принципе. То есть, мозг решил, что проще сразу сдаться и долго и вдумчиво слушать дополнительные объяснения, чем дальше ошибаться на этом сложном и страшном движении...
В итоге мы отловили этот момент и решили его следующим образом. Как только в процессе выполнения комбинации движений начинается "тупняк", девушка останавливается, выдыхает, осознает, на каком моменте что-то пошло не по плану, возвращается на полшага назад и продолжает дальше правильную последовательность. То есть, мы не позволяем мозгу "слиться" после совершения ошибки, мы учим его доводить дело до конца, исправляя все недочёты в процессе.
Результаты работы были прекрасные, торможения в процессе тренировочного процесса почти не стало, а те мелкие моменты, которые остались, не вызывали больше паники, стресса и полной остановки упражнения - девушка в моменте исправляла движение и завершала связку. Мы "пробили стену".
Я уже говорила, и повторюсь ещё раз: спорт - лучший полигон для отработки своих эмоциональных блоков и подсознательных программ, мешающих нам получать удовольствие от жизни и продуктивно развиваться.
Точно такой же паттерн поведения, какой мы увидели на тренировке, бывает абсолютно в любых жизненных ситуациях. Схема "слиться, чтобы избежать чувства стыда, не подвергнуться осуждению" фактически лишает нас возможности получить важный жизненный опыт.
Это относится к теме страха совершить ошибку.
Кстати говоря, с этой же девушкой мы изобрели маленький лайфхак для тренировок: если совершил ошибку, нужно говорить не "Ой", а "Оу-ее". Это превращает любой фейл в Эпик Фейл)) а если серьёзно, то это снижает уровень стресса от ошибки, позволяет человеку отнестись к ней проще и веселее, что способствует усвоению нового опыта и мотивирует развиваться дальше.
Выводы из всего вышеописанного:
1. Спорт - отличная психотерапия!
2. Решение подобных вопросов на индивидуальных занятиях - ключ к успеху и быстрому преодолению сложностей, так как мы подходим к проблеме индивидуально и максимальной внимательно.
3. Почаще смейтесь над проблемами. В смысле, не относитесь к ним как к концу света. Если бы мы никогда не ошибались, то мы бы никогда ничему не научились.
2 минуты
27 мая 2023