4 подписчика
Поговорим о коллагене.
Интернет мне в помощь. Итак!
КОЛЛАГЕН - как не дать организму «расклеиться»?
➰На греческом языке слово «коллаген» означает «рождающий клей».
Именно этот белок - основа всех соединительных тканей тех структур, которые как каркас «собирают» наш организм в единое целое. Поэтому так важно заботиться о стимуляции выработки коллагена.
# Особенно важно позаботиться об этом женщинам после 35 лет. Ведь выработка коллагена, как и большинство метаболических процессов в женском организме, регулируется половыми гормонами - эстрогенами.
# А снижение уровня эстрогенов в женском организме начинается именно после 35 лет. Появляются первые «звоночки», оповещающие о недостатке коллагена:
📍снижается упругость кожи
📍сама кожа становится суше
📍возникают первые морщины.
# После 40 лет снижение уровня женских половых гормонов становится ощутимым, и совсем быстро он начинает падать в пременопаузе и в первые годы после менопаузы. Параллельно снижается и синтез коллагена. Вслед за кожей:
📍становятся сухими и ломкими волосы
📍начинают хуже расти и истончаются ногти
📍далее появляются проблемы с суставами (остеохондрозы, артрозы)
📍мышцы теряют эластичность
📍становятся хрупкими и кости (коллаген придаёт им прочность).
# Но, не стоит впадать в отчаяние! Синтез коллагена можно стимулировать🔥
# Прежде всего нужны «строительные материалы» - белки! Организм не может создать белок из ничего: для синтеза молекулы коллагена ему необходимы аминокислоты, особенно:
🌿глицин
🌿пролин
🌿лизин.
# Если первые два вещества организм может синтезировать сам, то лизин — это незаменимая аминокислота. Она не вырабатывается в человеческом теле и должна поступать извне с продуктами, богатыми белком.
# Особенно много лизина в:
🧀твердых сырах,
🍗индейке,
🍣горбуше,
🍤креветках.
# Но аминокислоты — еще не все. Нужны минералы:
✅ сера,
✅ медь,
✅ железо.
# А регулируют процесс выработки коллагена:
✅ витамины:
С, D, А, Е.
# Все это, разумеется, тоже должно поступать в организм с пищей.
Итак,
1️⃣первое условие нормальной выработки коллагена в организме человека — правильное и полноценное питание , включающее в себя белок (лучше животный), витамины и минералы. Чем разнообразнее питание, тем оно более полноценно.
2️⃣ Второе необходимое условие — правильный образ жизни , подразумевающий адекватную нагрузку. Как говорилось выше, коллаген — это не только кожа, но и кости, суставы, мышцы. И чтобы их структура регулярно обновлялась, опорно-двигательный аппарат должен получать оптимальную для него нагрузку. Особенно важны в этом отношении силовые упражнения — они не только укрепляют мышечный каркас, но и замедляют развитие остеопороза. Женщинам, которые не хотят заниматься с гантелями подойдет, например, кроссфит, силовая йога или изометрические упражнения на проработку глубоких мышц.
# К правильному образу жизни можно отнести и
3️⃣ третье условие - особый уход за кожей . Стимулируют выработку коллагена в ней кремы и сыворотки с витамином С или ретинолом (витамином А) в различных формах. Те, кто не пренебрегает походами к косметологу, могут воспользоваться ретиноловыми пилингами, мезотерапией и биоревитализацией или аппаратными методами, которые наносят дозированное повреждение коже, она начинает интенсивно восстанавливаться, активируя выработку собственного коллагена.
# А тем, кто боится повреждений или плохо переносит боль, я очень рекомендую воспользоваться процедурой аппаратного скетч-массажа с ударно-колебательным и волновым воздействием на каждый миллиметр кожи лица.
Дополнительный плюс аппарата - встроенные в манипулу красные LED-излучатели:
🩸они стимулируют коллагеновые волокна
🩸улучшают метаболизм любой клетки
🩸повышают плотность и упругость кожи
🩸помогают достичь максимального эффекта за минимальное количество процедур
🩸 красный цвет даже изменяет адаптивно-поведенческий статус организма и снижает уровень депрессии.
3 минуты
27 мая 2023