5582 подписчика
"Это одно из самых лучших упражнений для вашего предплечья!" Запястные сжимания
Упражнения, которые существуют именно для предплечья не так уж и много. В основном предплечья отлично прорабатываются во многих базовых упражнениях и новичкам просто незачем использовать изолированные упражнения, которые прорабатывают именно эту мышечную группу. Более опытным спортсменам я могу порекомендовать выполнять такое упражнение как запястные сжимания.
Упражнение выполняется со штангой, но можно выполнять с гантелями и гирями. Что касается техники, то техника в этом упражнении простая.
Для выполнения запястных сжиманий необходимо:
1. Сесть на стул или скамью, держа руки на коленях и ладони вверх.
2. Взять гантели или штангу в руки.
3. Поднять гантели или штангу к верхней точке движения, сгибая запястья.
4. Задержаться на 1-2 секунды в верхней точке движения.
5. Медленно опустить гантели или штангу к нижней точке движения, разгибая запястья.
Это упражнение может быть включено в программу тренировок как начинающим, так и опытным спортсменам. Однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с тренером.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
27 мая 2023
1185 читали