5889 подписчиков
УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС🔥
Сегодня мы обсудим технику, которой придерживаются многие спортсмены👇🏻
✔️Размеренность
Движения должны быть плавными, без рывков. В противном случае возможны травмы, вплоть до растяжения или разрыва мышц
✔️Правильное дыхание
Необходимо для грамотного распределения нагрузки и контроля сердцебиения. Усилие производится на выдохе, расслабление - на вдохе.
✔️Комбинация скорости
Вне зависимости от того, какое упражнение выполняется, следует чередовать его медленное| и быстрое исполнение.
Во втором случае мышцы получают максимальную нагрузку и закрепляют результат, полученный во время неторопливой работы.
✔️Регулировка нагрузки
Непосильная нагрузка на пресс способна привести к образованию грыжи. Поэтому то, как танцовщики качают пресс, определяется и регулируется профессиональным тренером, который не допускает чрезмерной нагрузки.
Около минуты
27 мая 2023
1602 читали