10,7 тыс подписчиков
Уже в эту пятницу выпускники девятого класса всей страны будут писать ОГЭ по математике. В том числе и несколько моих учеников. Весь год они готовились к этому дню, прорешали сотню тестов, написали ни один пробник. Казалось бы результат предрешён. Но в самый последний момент волнение может всё испортить. Надеюсь несколько простых советов помогут преодолеть излишнее волнение.
📌 Хороший сон. Для нормальной работы мозга сон просто необходим. Установлено, что у невыспавшегося человека какая-то часть мозга может спать. Будет обидно, если это именно та часть, которая отвечает за решение математических задач. Поэтому за несколько часов до сна убираем все электронные устройства и ложимся спать пораньше. Если не можете заснуть, почитайте учебник по геометрии.
📌 Контроль дыхания. Еще древние китайцы заметили, что лучший способ управлять своим состоянием - управлять дыхание. Попробуйте прямо сейчас сделать длинный медленный вдох, а потом такой же длинный и медленный выдох. Наблюдайте как расширяется и сжимается грудная клетка. Гарантирую через несколько дыхательных циклов вы почувствуете себя спокойней. Потренируйтесь несколько раз и на экзамене у вас будет оружие против волнения.
3) Переключение внимания. При решении задач часто возникают тупики. Вроде бы всё понятно, а куда двигаться не видно. Если несколько попыток решить задачу ни к чему не привели, посмотрите в окно на небо. Дайте своему мозгу переварить задачу. И он обязательно выдаст решение.
📌 Помните о том, что будет после. Экзамен это всего 4 часа. Он закончится, вы выйдите из класса, поедите домой. Будете обсуждать с одноклассниками задания, потом рассказывать родителям. Представьте, какого это оказаться там. Когда всё уже позади.
📌И не забудьте проверить вычисления. Обсчитаться может каждый, потерять знак минус или написать не ту цифру. Сосредоточившись на решении задачи мозгу не хватает ресурса на контроль вычислений. Поэтому их проверяем отдельным пунктом. Например, когда все задачи уже прорешены.
Скорее всего для меня этот день тоже будет неспокойным. Буду держать кулаки за своих подопечных.
1 минута
6 июня 2023