2078 подписчиков
На курсе Анатомической йоги на этой неделе, была практика поиска цилиндра: представить, что корпус образует некий цилиндр, стенки - это поперечная мышца живота, низ - образует тазовая диафрагма и мочеполовая диафрагма, верх - дыхательная диафрагма, сзади - квадратная мышца поясницы и внутри поясничная мышца. Пробуя, их выравнивать в ровную форму со всех сторон. После этого работать над вытяжением позвоночника, происходит самопроизвольное втягивание живота.
Попробовала как сидя, так и стоя и даже на гвоздях)) Заметила, что нечто подобное самопроизвольно получалось и ранее, когда словишь некий дзен стоя на гвоздях: вытяжение позвоночника, втягивание живота, выравнивание корпуса и поднятие грудной клетки. Только ранее не было понимания, а как именно это происходит, какие процессы и мышцы включаются здесь в работу. И ни сказать что ощущений в стопах становится меньше просто по другому себя на них чувствуешь. В следующем посте расскажу подробнее ещё и про практику Бандх (замков) и как они по влияли на мою личную практику.
Около минуты
27 мая 2023