376 подписчиков
КОУЧИНГОВЫЕ ВОПРОСЫ К САМОМУ СЕБЕ
Может, мой вопрос попахивает шизой, но все-таки я его задам: какие у вас отношения с самим собой?
Каким голосом и с какими эмоциями вы обращаетесь к себе? Если вы завершили что-нибудь трудное, вы говорите себе: «Кто у нас молодец? Я у нас молодец!», или ограничиваетесь нейтральным: «Дело сделано»? А если сотворили какую-то невообразимую глупость? «Ну ты и утконос! Из какого места у тебя руки растут?! Вот теперь и расхлебывай!» Или: «Ладно, немножко не получилось. Ща исправим».
Открою страшную тайну: вы – единственный человек, который будет с вами от вашего появления на свет до отбытия обратно. Так что давайте-ка поучимся с собой общаться. Чтоб не разругаться вдрызг.
Прежде всего – понаблюдайте, какие мысли, оценки, эмоции вызывают у вас ваши действия и вы сами.
И второе. Учитесь задавать себе правильные вопросы.
Вопросы бывают трех видов: исследовательские (мотивирующие на поиск решения), риторические и обвинительные (эти двое из ларца одинаковы с лица, оба бьют вас под коленки).
Наша задача – превратить риторические и обвинительные вопросы в исследовательские.
Примеры:
📌 «Как ты мог такое сотворить?!» → «Как у тебя вышло так сделать?»
📌 «Куда ты лезешь?!» → «Почему для тебя так важно это сделать?»
❗️Поиграем?
Предлагайте свои вопросы – и варианты их переформулирования.
1 минута
7 июня 2023