14 подписчиков
Долговременная адаптация — это структурные и функциональные изменения клеток и органов, возникающих в ответ на регулярную нагрузку.
Такие изменения обеспечивают развитие физических способностей, необходимых для преодоления данной нагрузки: сила 💪🏼, скорость 🏎, выносливость 🤖, гибкость 🐍
Если нагрузка повторяется регулярно, в организме запускаются процессы перестройки:
▪️формируются новые связи между различными отделами ЦНС, а также между ЦНС и работающими органами;
▪️гормоны начинают расходоваться более экономно;
▪️улучшается энергетический обмен- обеспечение энергией становится более эффективным;
▪️в восстановительный период, после занятия активнее идёт синтез белков;
▪️увеличиваются запасы источников энергии;
▪️легочная вентиляция усиливается;
▪️в сердечных и скелетных мышцах мышцах увеличивается количество капилляров.
Поэтому, тренировки должны быть регулярными от 2 до 4 раз в неделю, и вскоре, эффект от тренировок будет заметен ❗️
Около минуты
26 мая 2023