45,8 тыс подписчиков
До/после
Что ем (худею/поддерживаю) за день
Иногда вес скачет, но в целом это не критично, восновном мое питание не меняется, если мне хочется скорректировать на 2-5 кг, меняется моя активность (бытовая)
Тут рацион без подсчёта (так оно на деле чаще бывает, не каждый день есть желание что то считать)
🍥Завтрак
Кефир стакан с ложкой чайной клетчатки
Лаваш
Яйцо 2 шт
Ветчина 2 ломтика
Огурцы
Обжарила ветчину, залила яйцом, сверху лаваш, готовлю до полного схватывания яйца и лаваша
🍥Обед
Суп с фрикадельками из индейки (мяса в сыром примерно 100 гр для добра белка)
Перекус
Творог 150 гр
Йогурт простой 50 гр
Клубника 50 гр
Сахар 1 чл (можно и без него)
🍥Ужин
Люля из индейки (мяса в сыром 120 гр)
Салат из свежих овощей с маслом и горчицей
Чай перед сном
Воду пью по желанию, а желание то есть), скорее всего 1.5 литра точно выпиваю, в жару ещё больше
Около минуты
6 июня 2023
6088 читали