75 подписчиков
Майнфулнесс практики
Подписывайся⏬каждый день что-то новенькое
Майндфулнесс — это простая и доступная методика саморазвития, которая приводит к реальным результатам во многих сферах жизни.
Существует множество практик осознанности, если вы хотите погрузиться в мир майндфулнесс и не хотите тратить время на его подробное изучение, воспользуйтесь следующей инструкцией
🔹подберите такое место, где вас никто не потревожит и вы сможете побыть в тишине и одиночестве 10-20 мин
🔹сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас, слушайте звуки, чувствуйте запахи, наблюдайте за игрой света и тени
🔹позвольте себе ничего не делать и просто быть и наблюдать
🔹не смотрите на время — ваша задача забыть о нем. Поставьте таймер и возвращайтесь к обычной жизни только по его сигналу
🔹обратите внимание на свои слова, действия, мотивы. Следует не просто говорить или размышлять. Обратите внимание на то, как и почему вы это делаете?
🔹 не будьте слишком строги с собой. Заметив, что ваш ум отвлёкся, не ругайте себя, просто возвращайте его назад – к осознанности.
Сегодня попробуйте практику осознанного движения занимаясь йогой🧘♀️
Когда вы приступите к практике, сосредоточьтесь на своих движениях и ощущениях в теле. Это поможет вам улучшить свою координацию и сосредоточиться на настоящем моменте.
Хотите попробовать? Приходите ко мне на тренировку по йоге.
Запись +7(918)460-38-38
#неделяосознанности
#майндфулнесс
#любовьксебе
#йога
#всевтвоихруках
#путьксебе
#йогаЛабинск
1 минута
6 июня 2023