400 подписчиков
Для чего необходимо упражнение «тереть Даньтянь»?
✅ Это 8-е движение из комплекса Ичжичань, оно помогает открыть меридиан сердца, соединяет огонь сердца и воду почек, что способствует правильному использованию энергии тела.
Как выполнять
Начальное положение: левая нога стоит впереди, примерно 60% веса переносим на левую ногу. Левая рука лежит на левом бедре над коленом ладонью наверх. Правая рука ладонью вниз лежит на левой ладони. Затем со вдохом правая рука начинает подниматься наверх вдоль тела и доходит до правого уха. Корпус при этом поднимается и раскрывается, расширяется грудная клетка. Затем с выдохом правая рука скользит вниз и возвращается обратно к колену, тело расслабляется.
📌 Повторять 5-7 раз в каждую сторону.
На видео Мастер Ши Янбин показывает как выполнять это упражнение.
Около минуты
9 июня 2023