12 подписчиков
Про «отлавливание» эмоций! 🎣
🔷Начните с простого наблюдение за своими эмоциями по мере их возникновения в удобное для вас время - это может быть положение в Шавасане, на прогулке или в машине, пока вы стоите в пробке. 🔷Заметив, как возникает то или иное чувство, постарайтесь определить, что это: любовь, вина или гордыня или что другое.
🔷Затем просто отстранитесь от эмоций. Да. Станьте обычным наблюдателем. Здесь можно дать несколько советов, кто и как делает это самое «отстранение»: можно представить, что это вы зритель наблюдающей за сценой фильма или что вы «душа» буквально наблюдающая за своим телом.
🔷Ваша задача ознакомиться со своими эмоциями поближе, ощутить их оттенки и почувствовать разницу между ними.
◾️Посмотрите, что дают эти эмоции вашему телу? Какие мысли приходит вам в голову, пытаетесь ли бы оправдать то, что испытываете?
Понаблюдав за собой вы научитесь «отлавливать» эмоции в момент их возникновения, а это первый шаг на пути к обретению мастерства в этом искусстве) 🙏🏻
✅Распознав чувство в зародыше, вы сможете сами решить, что с ним делать: отклонить, изучить или направить на какую либо физическую активность или выразить как находите нужным.
🌀И еще…..Вы можете поэкспериментировать осознавать расы в процессе практики йоги.
Например, выполните цикл приветствие солнцу так, как если бы вы приветствовали своего ребенка или любимого человека, который вошел к вам в комнату ранним утром.
После повторите сурью с отвагой и самурая или война! Попробуйте испытывать веселье, злость, отчаяние - в общем и целом - подходите с интересом к изучению себя, к тому что в вас приходит и что вы можете с этим «приходящим» сделать)
Так будет гораздо проще, лучше, а главное эффективнее жить!🌅☀️
1 минута
6 июня 2023