30 подписчиков
Главный бич современного общества!‼️
Рост числа алиментарно-зависимых заболеваний неуклонно растёт❕
Заедание стресса, нехватка времени насладиться моментом приёма пищи , нарушение режима питания и водно-минерального баланса, преобладание в рационе рафинированных, сладких и жирных продуктов питания.
Все это приводит к развитию алиментарно-зависимых заболеваний. То есть заболевания, которые связаны с нарушением питания .
Какие же это заболевания?
Перечислим по частоте возникновения :
📍 сердечно-сосудистые заболевания ,
📍онкология ,
📍хронические респираторные заболевания
📍сахарный диабет
Как же сохранить здоровье в современных реалиях ⁉️
🛑 Обязательно употребляйте много овощей и клетчатки в каждый приём пищи . Это поможет вашему кишечнику лучше переваривать пищу, а вам даст ощущение сытости . Тем самым вы уменьшите тягу к вредным продуктам.
🛑 Соблюдайте водный баланс . Не зря говорят вода - это жизнь. Она помогает в транспортировке и усваивании питательных веществ. Самый простой лайфхак- это скачать приложение на смартфон , которое рассчитает норму воды для вас и будет напоминать когда вам нужно попить .
🛑 Не употребляйте в пищу рафинированные продукты . Это ведёт к повышению глюкозы крови, развитию инсулинорезистентности , и в последствии к развитию сахарного диабета и другим алиментарно-зависимым заболеваниям.
🛑 Не торопитесь во время еды .
Устройте себе перерыв, если вы на работе, отложите все гаджеты , и наслаждайтесь процессом приёма пищи. Именно в ротовой полости начинается процесс переваривания пищи. Это улучшит пищеварение и работу вашего ЖКТ.
🛑 Побольше двигайтесь!
Пусть это будет бег, танцы , простая уборка дома. Это улучшит ваше настроение, отвлечёт от постоянных перекусов , увеличит выносливость организма . В результате , регулярная физическая активность поможет улучшить иммунитет и противостоять вирусным заболеваниям.
Не ждите удобного момента . Начните жить по-другому прямо сегодня.
С какими сложностями в питании сталкиваетесь вы?
1 минута
6 июня 2023