27,5 тыс подписчиков
ЕСТЬ НОЧЬЮ ВРЕДНО?
Сегодня я не хочу писать на тему: вредно ли для фигуры есть пищу в ночное время! Потому что по этому поводу вы наверно знаете мою позицию, всё зависит от общей калорийности!
Я хотела рассказать что происходит с нашим организмом ночью! И сможет ли он переваривать еду, съеденную в ночное время!
Исследования на эту тему очень противоречивы. Одни утверждают, что опорожнение желудка (процесс перемещения еды из желудка в двенадцатиперстную кишку) замедляется только к моменту глубокой фазы сна, другие говорят, что замедление происходит во время всего сна! Точного ответа нет, но мое мнение заключается в том, что процессы во сне всё-таки замедляются!!
А вот выработка желудочного сока зависит от циркадных ритмов человека! Но больше всего замечено выделение с 22:00 - 2:00 часов ночи! Поэтому многие чувствуют голод перед сном! Соответственно, раз он вырабатывается, то с желудочным соком проблем не будет!
На работа тонкого кишечника сон тоже не влияет, эти процессы происходят самостоятельно и не требуют бодрствования. Тоже происходит с гормонами поджелудочной железы и ферментами, они выделяются только при приеме пищи!
Но есть доказанные изменения, такие как снижения частоты глотания и слюноотделения. Но это незначительные процессы, которые не повлияют на работу желудочно-кишечного тракта человека ночью!
Поэтому теоретически если вам не спиться ночь и захотелось что-то перекусить, ничего страшного не случится! Всё переварится и не будет лежать мертвым грузом до утра!
Но лично я чувствую негативные последствия приёма пищи ночью! Ужасные сны всю ночь мне обеспечены!
А как у вас с ночными перекусами?
1 минута
7 июня 2023
943 читали