24 подписчика

3 совета, как избавиться от болей в мышцах

1. Если боль вызвана спортивными нагрузками, продолжай активно двигаться. Часто с синдромом отсроченной мышечной боли сталкиваются те, кто делает первые шаги в спорте.

Чтобы боль отступила, важно продолжать двигаться. Достаточно выполнять простые движения, например, отправиться на прогулку, сходить на массаж или поплавать в бассейне.

2. Если боль в мышцах вызвана сидячим образом жизни, заведи полезные привычки. Советуем обзавестись некоторыми полезными привычками:

• в течение дня делай разминку;

• следи за тем, чтобы твоя спина всегда оставалась ровной;

• запишись на массаж, если часто испытываешь напряжение в спине.

3. Если боль вызвана стрессом, постарайся избавиться от первопричины. Когда мы подвергаемся стрессу, наши мышцы напрягаются.

Чтобы обрести душевное равновесие, нужно начать медитировать, освоить практику диафрагмального дыхания, научиться расслабляться и при необходимости обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

#советы

Около минуты

6 июня 2023