32,8 тыс подписчиков
Миофасциальный релиз, или МФР, — незаменимый инструмент здорового фитнеса 🔥 Если вы до сих пор не уверены, нужно ли это вам, сейчас убедитесь: нужно!
МФР — это самомассаж, который можно выполнять с помощью собственных рук или специального инвентаря: фоам-роллера, резиновых мячиков разной степени жесткости. Каких-то 10-15 минут в день, и крутые изменения в теле не заставят себя долго ждать 👍
Мы знаем как минимум 6 проблем, в решении которых МФР вам точно поможет:
➡️ Отеки и целлюлит
МФР улучшает движение лимфы и практически моментально избавляет от отечности💧 А поскольку целлюлит — это зачастую не жир, а отеки, то и его проявления уменьшаются.
➡️ Стресс и подавленное настроение
После МФР ваши мышцы расслабятся, нервная система успокоится, как после сеанса расслабляющего массажа 🧘♀️ С той лишь разницей, что на него нужно минимум времени и это бесплатно!
➡️ Унылые ягодицы
Усердно приседаете, а попа не растет? 🍑 Релиз поможет улучшить проприорецепцию, то есть буквально «укажет» мозгу на ленивые ягодичные мышцы, и им придется потрудиться!
➡️ Боль при движении и судороги в мышцах
Гипоксия, спазмы и недостаток минеральных веществ — отличная почва для судорог 😬 МФР снимет напряжение, улучшит кровоток и питание мышц.
➡️ Нарушение сна
Долго не можете заснуть? 😴 Попробуйте сделать МФР перед сном: гарантируем, что вы будете спать словно младенец благодаря его прекрасному расслабляющему эффекту!
➡️ Плохая гибкость
Напряженные мышцы ограничивают подвижность суставов и делают тело «деревянным» 🤸♀️ Сочетайте релиз с динамической растяжкой, это сделает вас гибкими и грациозными.
Как видите сплошные бонусы! Но получить их можно соблюдая два важных правила:
✅ регулярно выполнять техники МФР,
✅ уделять внимание всему телу и сочетать релиз с другими упражнениями!
Если не знаете, как делать МФР, мы вам поможем! Попробуйте наши МФР-тренировки:
🔷 МФР проблемных зон – руки, спина, бедра, ягодицы, живот позволит избавиться от дряблости и целлюлита в самых капризных местах. Для работы вам понадобятся фоам-роллер, 1 твердый и 2 мягких мячика диаметром 7-9 см. Тренировка тут ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6
🔷 МФР для глубокого расслабления всего тела и улучшения лимфотока - настоящий релакс от скованности, боли, дискомфорта и отеков... И всего с двумя массажными мячиками! Тренировка тут ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6
💸 Стоимость вечного доступа к каждому из видео-уроков - всего 490 рублей.
💬 А вы практикуете миофасциальный релиз? Или только сейчас узнали, какая это незаменимая техника?
Жмите на 👍, и мы расскажем про то, как выбрать оборудование для МФР.
2 минуты
6 июня 2023
208 читали