1616 подписчиков
Пока я на даче и тренировок силовых нет- акцент в питании держу на белок, клетчатку и жиры, углеводы в виде крупы только на завтрак👌
1. Завтрак:
-Рис отварной
-омлет из 4 белков и 2 желтков
-салат
2. Обед
Салат из кальмара;
-кальмар в банке
-яйцо 3 шт (1 желток)
-лук
-зелень
-1 ст л теос йогурт
3. Перекус
Сырники
-яйцо
-1 пачка творога 5%
-стевия
-рисовая мука
4. Ужин
-отварная грудка
-салат
-кабачковый блин (кабачок на терке, сыр, яйцо, рисовая мука)
Около минуты
5 июня 2023
136 читали