14,2 тыс подписчиков
Вот вам рецепт похудения - нужно хорошенько пострадать на спортивной площадке, чтоб аж искры из глаз, а потом можно себе и позволить гамбургер, булку или что вы там любите.
Важно найти эту зону, когда «Больше не могу», чтобы после её прохождения хотелось получить истинную награду. И вот тут вступает его величество гормон ДОФАМИН, когда вы что-то сделаете, и поощряете себя за это действие.
Но поскольку люди неправильно пользуются собственной биомашиной, то нет понимания, как быстро устанавливать полезные привычки.
А всё очень просто - надо использовать силу дофамина!
Каждый раз, когда вы делаете что-то для себя важное, наградите себя после совершения этого дела.
Вы возразите «Ну мы же не собаки, чтобы нам давать кусочек корма после выполненной команды!!!», и будете неправы!!!
Потому что, что касается тела, мы, человеки, недалеко ушли от братьев наших меньших - те же поощрительные механизмы встроены в нас намертво.
Поэтому, касательно похудения - выбирайте, что вам надо установить в вашу операционную систему: пусть сейчас вы не форме, и едите много. Так ешьте после тренировки, поощряя себя за выполненную работу. Потому что вы не были бы полными, если бы у вас было налажено питание и вы бы занимались физической работой.
Питание значительно сложнее наладить, чем физуху. И поэтому начните с физухи - так проще. Установив ежедневную привычки делать упражнения, займитесь питанием и сном.
Что касается упражнений, то делать их надо каждый день. А вот количество упражнений уже выбирайте по состоянию.
Так, привычка выработается за 66 дней, и вы сможете перейти к новой. И так по кругу, вечно задействуя гормон дофамин.
А точнее, не задействуя, а просто напросто «используя» по назначению - так, как он и должен у вас функционировать.
Используйте!
1 минута
5 июня 2023
849 читали