19,8 тыс подписчиков
Если вы любите качать пресс, используя скручивания или подъемы ног, то часто возникает вопрос – а нужно ли использовать дополнительный вес в данных упражнениях. Ведь дойти до 20 повторений довольно легко, и даже до 30-ти, а дальше непонятно, то ли просто продолжать, то ли как-то «выкручиваться». При этом, стоит или нет, у нас будет отдельное видео, а вот как – поговорим ниже.
Нужно понимать, что дополнительное оборудование можно найти и в тренажерном зае, выполняя скручивания с блином от штанги, и даже дома, использовать простые баклашки с водой разного объема или резиновые ленты, они же эспандеры. Но главное понимать, что большую роль играет не сам вес, а точка его воздействия на вас.
Другими словами, просто вытянув руки вверх, вы уже усложните в разы себе упражнение, использую негативный наклон вы также улучшите эффект. Если же вы дошли до применение дополнительного веса, то просто не кладите его на грудь (в случае с блином это конечно удобно), а также держите его перед головой или даже на вытянутых руках. Тогда и большие веса вам не понадобятся. А вот если положить его просто на живот - никакого смысла в нем нет.
Около минуты
17 июня 2023
152 читали