336 подписчиков
С приходом лета времени на подготовку материалов стало значительно меньше. Всего четыре слога: ка, ни, ку, лы.
Когда я ничего не публикую, я расстраиваюсь. Мне грустно и это функциональное чувство. Уж я-то это знаю. Мне грустно недолго (в момент, когда я открываю план публикаций) и не сильно (на троечку). Знаю я, как исправить ситуацию? Знаю (сейчас этим как раз занимаюсь). Хватает у меня ресурсов и веры в себя? Более чем.
У всех так же? Нет. Сегодня наткнулась на такой запрос/жалобу – «Не люблю себя непродуктивной, испытываю чувство вины, унижаю себя за это…». Что здесь?
❎дисфункциональные чувства (вина, стыд, агрессия);
❎дисфункциональное поведение (там дальше описание селфхарма);
❎отсутствие сил и ресурсов самостоятельно справиться со своей непродуктивностью.
В каком направление здесь работать (и самостоятельно, и с психотерапевтом):
✅работа с когнитивными искажениями;
✅освоение здоровых копинг-стратегий;
✅повышение собственной самоэффективности;
✅освоение имперфекционизма.
И пусть всё так просто и понятно, но на деле – мы чаще боремся со своей непродуктивностью, чем с «нездоровыми» чувствами вины и стыда. А ведь второе влияет на наше состояние гораздо более пагубно, чем первое.
Около минуты
5 июня 2023