55 подписчиков
7 важных пунктов до любой перемены питания.
Вот как в том анекдоте- пытаемся собрать холодильники, телевизоры, а все равно автомат Калашникова получается..
На днях в эфире с клиническим психологом задумали обсудить правила питания, подходы к диете, целлюлит (провались он пропадом, столько самооценок загубил почем зря) массажи и всякое полезное.
Но любая из этих тем на практике становится шагом к тому, чтобы находить баланс между требовательностью к себе и принятию себя, к тому, чтобы снижать потребительское отношение к телу и начинать слушать его более чутко, различать потребности внимательнее, относиться бережнее, перестать насиловать вменённой заботой и модными подходами.
Вот несколько мыслей которыми хочу поделиться:
❣️Тело - не ездовая лошадь, мы не знаем, не осознаём и сотой доли процессов, которые в нем проходят, сколько всего тело делает молча поддерживая нас, терпеливо адаптируясь ко ВСЕМУ, чему мы его подвергаем, принимая его огромную работу как должное. Просто примите факт- если что-то в нем «забарахлило» это не потому что оно непослушное-плохое, а потому что оно молча делало все возможное и исчерпало ресурс.
❣️Выстраивайте отношения с телом, не из позиции жокея подгоняющего лошадь, а как внимательный друг- равноценно, тепло, бережно
❣️ Старайтесь расширять целостный подход к здоровью и красоте. Среди моря информации, когда из каждого утюга говорят то про чудо гормонального фона, то про психосоматику, то про бады и новые супертехники напрочь отвергающее «все что было до» старайтесь сохранять трезвый взгляд и критическое мышление, не бывает такого что что-то одно решает все вопросы. И пробежки хороши и анализы сдать не грех)
❣️ Вам не нужна диета на месяц- вам нужен план питания на всю жизнь- адекватный, простой, выполнимый
❣️ Если взялись питаться определенным образом- отпустите идею быть отличником в этом, будут дни когда край, будут срывы, будут обстоятельства и прочее, прощайте себя легче и возвращайтесь в режим. Есть такая уловка мозга- пытаться сделать идеально, замучать себя и бросить всё. Для первых трёх-пяти лет и на тройку можно) Между регулярностью и жёстким спринтом- победит регулярность. Мягкое и слабое побеждает твёрдое и жёсткое)
❣️Пейте воду😉
❣️Улыбнитесь прямо сейчас😌
1 минута
5 июня 2023