ПОЛЬЗА СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ ДЛЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
Благодаря регулярным тренировкам, при которых соблюдалась правильная дыхательная система, в легких увеличивается объем, они становятся более здоровыми. Можно активно проводить дни и не падать от усталости каждую минуту!☺️
На правильное дыхание влияют:
✅ Расстояние прогулки;
✅ Скорость прогулки;
✅ Длина шага;
✅ Время прогулки.
Постепенно меняя эти параметры, человек замечает улучшения, и от, казалось бы, естественной для пожилого человека одышки не остается и следа. Нужно заметить, что перед началом тренировок следует посетить врача, если наблюдаются проблемы с дыхательными органами. Ведь организму нужно принести пользу, а не вред.
Правильное дыхание при скандинавской ходьбе такое:
🌬Продолжительность выхода нужна примерно в полтора-два раза больше, чем вдоха;
🌬Вдох производится носом;
🌬Выдыхается воздух ртом.
Хорошо, если дыхание совпадает с ритмом ходьбы человека. В таком случае не требуется следить за каждым своим вздохом и выдохом. Как вариант, можно слушать ритмичную музыку во время тренировок: это поможет нормализовать дыхание.👍
Ходите с нами и будьте здоровы!
Около минуты
5 июня 2023