16 подписчиков
⏺Есть все и не толстеть!!!
🤗Хотели бы так же?
А на самом деле все не так уж сложно, важно научится слушать себя, а не «жрать»!!
Итак РАБОТАЮЩИЕ ПРАВИЛА…⬇️
🍰Не кусочничать!
Перекус не равно кусочничеству...
Там конфетку, там печенюшку, там за ребёнком доела... Результат на талии и ляжках не заставит себя ждать!
🍽Учим себя чувствовать насыщение.
Вот вам задание: с чувством голода вы садитесь обедать не отвлекаясь ни на гаджеты ни на чтение. Вы сосредотачиваетесь на чувстве насыщения. Как только еда перестаёт быть насещенно вкусной, Все!
Остановитесь... Это и есть ваш порог насыщения.
Оцените объём съеденного... Ну как?
🥑Ешьте то, что действительно хочется...
Нет, не тортики, прислушайтесь к себе...
Что ваш организм просит? Гранат? Мясо? А может соленый огурец?
Учитесь слышать себя, а не свои привычки и зависимости
🤬Не заедайте стресс!!!
Лучше сходите в спортивный зал, погуляйте, порисуйте в конце концов! Отвлеките своё внимание с еды на действие
🙅🏼♀️Научитесь говорить «Нет»,
когда вас угощают/принуждают поесть за компанию, а вам не хочется..
❤️И главный секрет стройных людей- они едят, чтобы поесть!
Ну что, в каком пункте увидели себя? Делитесь!
Около минуты
5 июня 2023
127 читали