Найти тему

⏺Есть все и не толстеть!!!


🤗Хотели бы так же?

А на самом деле все не так уж сложно, важно научится слушать себя, а не «жрать»!!

Итак РАБОТАЮЩИЕ ПРАВИЛА…⬇️

🍰Не кусочничать!
Перекус не равно кусочничеству...
Там конфетку, там печенюшку, там за ребёнком доела... Результат на талии и ляжках не заставит себя ждать!

🍽Учим себя чувствовать насыщение.
Вот вам задание: с чувством голода вы садитесь обедать не отвлекаясь ни на гаджеты ни на чтение. Вы сосредотачиваетесь на чувстве насыщения. Как только еда перестаёт быть насещенно вкусной, Все!
Остановитесь... Это и есть ваш порог насыщения.
Оцените объём съеденного... Ну как?

🥑Ешьте то, что действительно хочется...
Нет, не тортики, прислушайтесь к себе...
Что ваш организм просит? Гранат? Мясо? А может соленый огурец?
Учитесь слышать себя, а не свои привычки и зависимости

🤬Не заедайте стресс!!!
Лучше сходите в спортивный зал, погуляйте, порисуйте в конце концов! Отвлеките своё внимание с еды на действие

🙅🏼‍♀️Научитесь говорить «Нет»,
когда вас угощают/принуждают поесть за компанию, а вам не хочется..

❤️И главный секрет стройных людей- они едят, чтобы поесть!

Ну что, в каком пункте увидели себя? Делитесь!
⏺Есть все и не толстеть!!!  🤗Хотели бы так же?  А на самом деле все не так уж сложно, важно научится слушать себя, а не «жрать»!!  Итак РАБОТАЮЩИЕ ПРАВИЛА…⬇️  🍰Не кусочничать!
00:11
Около минуты
127 читали