Откуда рождается критика
Детство давно закончилось , а внутренне голоса в виде критика остались 🙈
С детством на сегодня мы уже ничего не сделаем , мы можем просто прожить его сейчас и точка.
Наше восприятие себя всегда формируется отношением к нам наших родителей.
Далеко не все мы росли в семьях, где была поддерживающая среда , основная часть нас выросла в семьях , где не было проявление любви , эмоциональной поддержи, не уделялось должного внимания чувствам, а если ты делал , что-то не так , то тут применялось наказание, либо от тебя отвернуться виде «постой в одиночестве в углу , подумай».
В нас вшиты все все доеденной реакции, которые нам выдавали родители.
Можно смело сказать , что наше самоотношение , представление о себе сформировано реакциями , которые нам выдавали родители.
И в последующем мы ищем подтверждение во внешнем мире , наша самооценка зависит от каких-то оценок других людей.
Мы ругаем себя, очень жестоко к себе относимся , боимся чужого мнения, если что-то не получается проходимся по себе катком.
Во внутренней критики ВАЖНО для начала понять две вещи:
1. Этот голос внутри тебя = твой продукт, который ты самостоятельно породила, соответсвенно ТЫ СИЛЬНЕЕ и можешь этот голос приструнить.
2. Ожидая и ища оценки себя от других людей ты получаешь ее от людей, которые тоже проживают жизнь со своей какой-то травматизацией , то есть можно прям смело усомниться в адекватности их оценки )))
Один из шагов на встречу себе это поставить на СТОП внутренний голос.
Угасание критики будет всегда происходить шаг за шагом, это не история изменений за один день или месяц, и так:
1. Я выписываю постфактум ( вечером вспоминаю все ситуацию за день , где я себя критиковала).
2. Я поминаю , что «я свернула не туда», но все равно продолжаю делать.
3. Я осознаю в моменте , что хочу повести себя, как раньше и воспользоваться старой стратегией , ловлю это за хвост и действую по-другому.
Действуй ❤️
1 минута
5 июня 2023