232 подписчика
❗️Как правильно худеть?❗️
Заинтриговал? 😉
Как я писал ранее все процесы (в том числе и снижение веса) в нашем сложном организме контроллируются тремя системами регуляции, а именно: гуморальной, нервной и иммунной. И зная работу этих систем, можно объяснить, как мы худеем или наоборот почему этого не происходит, без всякой магии и экзорцизма.
Разберём самую эволюционно-первую систему – гуморальную (гормоны)
Попробую донести на примерах.
Локальное жиросжигание 🤔
Зная, что липолитические гормоны в ответ на сигнал попадают в кровоток и несутся к клеткам, у которых есть рецепторы к этим гормонам, можно понять, что качая попу, будет худеть не только попа, но и грудь, и щеки, и т.д. Всё, где есть клетки (жировые) адипоциты. И это всё потому, что кровь доносит в ответ на "разведение ног в тренажёре" те же самые гормоны не только к ягодицам, но и к груди, и другим частям тела..
НЕТ! ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ!
Длительность тренировки?
Буду изматывать себя 3 часа в зале, быстрее похудею? Не тут-то было, опять же гормоны.. Растёт кортизол, он хочет нас спасти, опять же эволюционно.. Начнёт блокировать липолиз (жиросжигание)
А в процессе восстановления (отдыха) помогать копить и восстанавливать жиры. Поэтому 45 - 75 мин – это самая оптимальная продолжительность тренировки.
Закрыть всякие "окна" после тренировки? Или нельзя есть N часов после тренировки? Тоже из разряда МАГИИ 🤨
Концетрация гормонов после тренировки никуда не исчезнет за 30 минут и ваш приём пищи сразу или не сразу никак не повлияет на ваш результат. Поэтому когда есть – это ваше сугубо личное предпочтение.
Тема достаточно обширная, не хватит символов всё донести..
Поэтому любознательных и целеустремлённых приглашаю к сотрудничеству, где в процессе физической активности буду подкреплять ваш результат теоретически. И мозг и тело в синергии 💯🎯
Влюбляю в фитнес ❤️
1 минута
5 июня 2023